Willkommen zur Vortragsreihe „Schlummerland“ der BKK VerbundPlus
Im Schlaf zum Erfolg? Wir zeigen Ihnen, wie Sie gut ausgeruht und leistungsfähig bleiben – mit unserer Vortragsreihe rund um gesunden Schlaf. Begleiten Sie uns auf eine gemeinsame Expedition in die fantastischen Tiefen von Schlummerland. Wir zeigen Ihnen die besten Abkürzungen ins Land der Träume, helfen Ihnen verkappte Müdemacher abzuwehren und geleiten Sie schließlich auf erholsamsten Wegen durchs nächtliche Wunderland.
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Kick-off-Seminar
Beim Kick-off-Seminar stellten die Referenten die Jahreskampagne „Schlummerland“ vor und gaben einen Ausblick auf die Themen.
Kostenfreie Expertenkurse & Tipps zu gesundem Schlaf
Zusätzlich zur Reise durchs Schlummerland erhalten Sie auf der digitalen BKK VerbundPlus Campus-Plattform mehr wertvolles Expertenwissen rund um gesunden Schlaf. Jederzeit verfügbar, kostenfrei und unverbindlich.
Roadmap durch das Schlummerland
Viele Wege führen durch Schlummerland. Lassen Sie sich von Ihrer inneren Uhr leiten und finden Sie Ihre persönliche Roadmap für eine erholsame Nacht.
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Anatomie einer guten Nacht
Dieser Vortrag vermittelte die Grundlagen des biologischen Rhythmus. Die Teilnehmenden erfuhren, wie die innere Uhr den Schlaf bestimmt, welche Schlafphasen es gibt und wie man mit dem richtigen Rhythmus zur optimalen Leistungsfähigkeit kommt.
Angriff auf das Schlummerland
Genug geschlafen und trotzdem ständig müde? Sagen Sie verkappten Müdemachern den Kampf an! Für eine erholsame Reise durchs Land der Träume.
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„Müdemacher“ kennenlernen und identifizieren
Ständig müde, trotz genügend Schlaf? Oftmals sind heimliche Müdemacher der Grund, bei denen wir es niemals vermutet hätten. In diesem Vortrag lernten die Teilnehmenden Müdemacher zu identifizieren um fit & leistungsstark durch den Tag zu kommen.
Erfolgsgeschichten aus dem Schlummerland
Traumhaft gut schlafen und energiegeladen durch den Tag gehen – alles über natürliche und gesunde Muntermacher.
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Muntermacher: Es muss nicht immer Kaffee sein!
In diesem Vortrag lernten die Teilnehmenden alles über natürliche und gesunde Muntermacher, die uns den ultimativen Energiekick liefern.
Geheimnisse und Mythen aus dem Schlummerland
Das Geheimnis der grauen Zellen – was Resilienz und Neurologie mit gutem Schlaf und Leistungsfähigkeit zu tun haben.
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Drei Ebenen von Resilienz und die Neurologie von Flow und Leistungsfähigkeit
Anhand von Beispielen wurden verschiedene Arten aufgezeigt, wie und wann man etwas für die eigene Widerstandskraft tun kann. Dabei haben wir uns die Leistungsfähigkeit von Menschen einmal aus der Perspektive der Hirnforschung angesehen.
Abkürzung ins Schlummerland
Ihre Gedanken gehen im Kreis? Wie Sie das Gedankenkarussell stoppen und auf schnellstem Weg ins Land der Träume gelangen.
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SleepMindset
„Mit der richtigen Einstellung dem Gedankenkarussell begegnen“
In diesem Vortrag erfuhren die Teilnehmenden unterschiedliche Techniken, um dem nächtlichen Gedankenkarussell zu entfliehen. So wurden beispielsweise Themen wie das Erfolgsjournal, der Grübelstuhl, die Schlafrestriktion und weitere Möglichkeiten der kognitiven Verhaltenssteuerung besprochen und erläutert.
Tagträume aus Schlummerland
Starten Sie einen erholsamen Kurztrip ins Schlummerland. Wir weihen Sie in die Alltags-Kunst des Powernapping ein.
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Powernapping: Schlafen wie ein Baby
Augen zu, schlafen wie ein Stein, nach zwanzig Minuten aufspringen wie ein junger Gott, fertig zum Bäume ausreißen. (Wie) kann man das lernen!? Hier erfahren Sie’s.
Das Schlummerland-Orakel
Zukunftsdeutung auf Datenbasis – wie die richtigen Schlaftracker Ihnen den Weg zu mehr Schlafqualität weisen können.
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Schlaftracking zur Verbesserung der Schlafqualität und Gesundheit
Die Messung von Daten über den Schlaf ist mit speziellen Schlaftracker aber auch mit Fitness-Trackern und Smartwatches möglich. Dabei gibt es große Unterschiede bei der Analyse der gemessenen Daten. Nicht jedes Gerät mit Schlafmessung ist daher geeignet, um den Schlaf zu verbessern. In diesem Vortrag erfuhren die Teilnehmenden, worauf es bei Schlaftrackern und Wearables ankommt und welche Modelle empfehlenswert sind.
Feinde für das Schlummerland
Schlaftipps aus der Hölle – oder die ultimative Not-to-Do-Liste, wenn Sie erholsam schlafen möchten.
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Erholsamen Schlaf verhindern
Hier gibt es eine amüsant-ironische To-do-Liste für alle, die sich ihre Nächte strategisch konsequent zur Hölle machen wollen – zum Umsetzen oder Verhindern …
Prima Klima im Schlummerland
Raum für gesunden Schlaf – wie Sie sich das perfekte Umfeld für erholsamen Schlaf schaffen.
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Gute Nacht: Der perfekte Schlafraum für einen erholsamen Schlaf
Wie gut wir schlafen hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Unter anderem auch vom Schlafraum. In diesem Vortrag bekommen die Teilnehmenden hilfreiche Tipps an die Hand, wie eine perfekte Schlafumgebung aussehen kann und welche Schlaf-Gagdets wirklich nützlich sind.
In Kooperation mit dem Institut für Schlaf und Regeneration