So startest du gesund ins neue Jahr
Silvester. Das heißt feiern, gut essen und trinken, und häufig auch knallen (oder zumindest das Feuerwerk anschauen). Wir zeigen, wie du sowohl genießen und es krachen lassen kannst – aber zugleich auch an deine Gesundheit denkst.
Gesund ins neue Jahr zu starten ist die ideale Basis für die kommenden 12 Monate.
Keine Sorge – mit diesen Tipps geht das ganz ohne Spaßbremsen.
1. Das Essen: Festlich, nicht fettig
Fondue oder Raclette sind typische Silvester-Essen. Mit ein paar smarten Anpassungen vermeidest du das Kalorieninferno plus Schlappheitsgefühl:
- Statt rotem Fleisch fettarme Alternativen, wie Hähnchen oder Fischfilets probieren
- Frisches Gemüse statt nur Käse dazu probieren: Knackige Paprika, Zucchini und Champignons machen sich fantastisch auf dem Raclette-Grill – und die gehen nicht direkt auf die Hüfte
- Fingerfood: Gemüse-Sticks mit leckeren Dips sind eine gesunde Alternative zu Chips und Co.
2. Alkohol: 1+1 macht froh
Fit statt verkatert: Auch mit alkoholfreien Alternativen lässt es sich prima anstoßen. Schon mal einen alkoholfreien Sekt oder Mocktail probiert? Schmeckt oft fast wie das Original. Und wenn es doch Alkohol sein soll, ein Tipp: Nach jedem Glas Alkohol ein Glas Wasser trinken – das wirkt wahre Wunder gegen den schlimmen „Morgen danach“!
3. Bewegung: Tanz ins neue Jahr
Tanzen macht nicht nur Spaß, es bringt auch den Kreislauf in Schwung und verbrennt ganz nebenbei die Kalorien vom Fondue.
4. Dankbar und bewusst sein
Silvester kann schnell stressig sein. Zu hohe Erwartungen oder der Druck, die perfekte Party zu finden (oder zu schmeißen) verderben schnell die Freude. Der Gegenentwurf: Nimm dir Zeit für dich. Ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft, um den Kopf frei zu bekommen, wirkt Wunder. Achtsamkeitsübungen oder Meditation sind großartige Möglichkeiten, das alte Jahr in Ruhe abzuschließen. Überlege, wofür du im alten Jahr dankbar warst, was du bereust und was anders werden soll. Das bringt dir Ruhe, mindert Stress und lässt dich befreiter ins neue Jahr starten.
5. Feuerwerk ohne Lungenbelastung
Knallkörper, Raketen und Co. gehören zu Silvester, keine Frage. So sehr das die Sinne erfreut, für die Lungen (und die Natur) ist das Geballer eher schlecht. Deutlich harmlosere Alternativen sind Ambiente-Lichter, gern auch mit Disco-Effekt, von denen du ggf. das ganze Jahr über etwas hast, oder Wunderkerzen. Die kommen ganz ohne Feinstaub und Verletzungsgefahr aus.
6. Gute Vorsätze? Klar. Aber nicht zu viele
Mal ehrlich – wie oft nehmen wir uns was fürs neue Jahr vor, das wir im Januar schon wieder als gescheitert erklären? Das Mittel dagegen: Vorsätze, die auch machbar sind. Statt „Ich will 15 kg abnehmen“ nimm dir besser etwas vor wie „immer Dienstag und Donnerstag laufe ich eine Runde“ oder „3 Tage die Woche verzichte ich auf Süßes“. Der Erfolg kommt dann von ganz allein. Übrigens: Funktioniert auch mit Vorsätzen gegen Rauchen, zu viel Zeit im Netz usw.